15.むくみやすい人の本当の原因

こんにちわ(^▽^)/

筋トレハマり中の半田です★

毎日プロテイン（笑）

そんな感じで今日は不動産豆知識ではなく

日常豆知識を配信～～💛

👉むくみやすい人の本当の原因👈

本当にむくみって辛いですよね・・・

半田も晩酌大好きなので非常にむくんだ顔で毎朝びっくり！！

「塩分とりすぎかな？」と思われがちな”むくみ”ですが

実はそれだけが原因ではありません。

むくみは体の中の水分バランスが崩れることで起こります。

その中でも意外と多い原因がタンパク質不足！！！

タンパク質には体の中の水分を血管に保つ働きがあります🌟

これが不足すると、水分が外に漏れやすくなって結果として顔や足のむくみに繋がります(´；ω；`)ｳｩｩ

特に

・食事量が少ない

・野菜中心で肉や魚をあまり食べない

・ダイエットの為食事を極端に減らす

このような方は注意が必要です㊟

改善するには

・卵

・鶏肉

・魚

・プロテイン

など意識して摂ることが大切です💛

半田もタンパク質は心がけてます👈

ダイエット中でも低カロリー高たんぱくな食べ物はたくさん！！

イカとかかなりおすすめでっす！！

㊟タンパク質はビタミン類ととらないと栄養が体に留まらないので食事も栄養バランス考えましょう♪

むくみは「水分の問題」ではなく

栄養バランスの問題であることも多いというのを知っておくと対策がしやすくなります🌟

しかし！！もしかしたら体のSOSかもしれないのでひどいむくみが続く場合は早めに病院へ行きましょう(´；ω；`)

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